米一合=150g=180cc　水　硬め=180cc 普通=200 柔らかめ=230cc

炊き上がり=300〜345g(約2〜2.3倍)

1日必要g　男性560〜840g　 女性450〜600g　　　　235〜265g(糖尿病)

1日必要cal=男性2200〜3000 女性1800〜2200

カロリー 515kcal (炊き上がり 一合)

卵=96kcal(x3=288kcal) 豚肉 100g=365kcalz2

納豆=96kcal

海苔=188kcal(1/3x2=124kcal)

対人の心得

職域を超えない・粛々と・爽やかに

 

物事を頼まれたら

依頼は即答をせず、内容を聞いた上、返事の期限を確認、

 

物事を頼むには

まず打診であることを告げ、その上で依頼内容を話す

 

角が立つといけませんので、お断り  気にとめる

 

一秒も人生  感謝の気持ち  人格者  平らな気持ち

明治 -33 (西暦下二桁)    西暦下二桁 +33 明治 (1868年まで)
大正 +11 (西暦下二桁)    西暦下二桁 -11 大正 (1911年まで)
昭和 +25 (西暦下二桁)    西暦下二桁 -25 昭和(1926年まで)
平成  -12 (西暦下二桁)    西暦下二桁 +12 平成(1989年まで)
令和 +18(西暦下二桁)     西暦下二桁 =18 令和(2019年まで)
令和 +30(平成)

平成40年　令和10年　西暦2028年

昭和元年（大正15年）12月25日から1926年　 終戦1945年昭和20年
平成元年（昭和64年）1月8日から　1989年
令和元年（平成31年）5月1日から　2019年

 

『人生五訓』

 

あせるな

おこるな

いばるな

くさるな

おこたるな

 

何かと巻き込まれる 断れない

三国峠　谷川岳　1977m